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既然如此，四、反-侧向平板支撑将反向、侧向2种练法结合起来，在强化背侧、拉伸胸肩的同时，还能同步练到腹斜肌、髋外展肌群。 我想瘦身，我们还要更加重视。

总之减脂，说起全球健美界的标杆性人物，阿诺德施瓦辛格一直都是大神般的存在，他曾连续拿下7届奥赛冠军，虽然现在已经70多岁了，但彪悍的肌肉力量让年轻撸铁人惊叹连连。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

一般来说减肥，说到训练中束，大部分人最先想到的动作肯定是「哑铃侧平举」吧！在练习时，注意维持肩胛收拢、手肘微屈的姿态，并强调以肘部引导动作，而不要光想着上抬哑铃。当接近顶峰时，可略微转动手腕（类似于倒茶动作），由此使小拇指朝向斜上方，来收获最佳刺激感。最后为了预防肩膀伤病，双臂在顶峰时的高度，千万不能超过肩膀！ 这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

经过上述讨论减肥，说到强化骨骼，不少小伙伴最先想到的肯定就是，通过乳制品补钙。但大部分小伙伴不了解的是，骨骼脆弱易受伤的问题，同样可能是由于维生素K摄入不足所导致的；这一状况在女性身上特别常见！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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